수면클리닉
수면클리닉
수면은 인간이 낮에 정상적인 기능을 하기 위해서는 필수적인 요소입니다. 수면은 넌렘(NREM)수면과 안구가 빠르게 움직이는 렘(REM)수면으로 크게 나눌 수 있습니다. 정상인의 경우 렘수면과 넌렘수면이 주기적으로 반복되며 한 사이클이 대략 90분 정도입니다. 새벽이 가까울수록 렘수면의 비율이 높아지며 이때 꿈을 많이 꾸게 됩니다.
수면 장애의 분류
- 이상 수면
(불면증, 과수면증, 수면각성주기장애) - 사건 수면
(몽유병, 야경증, 악몽) - 정신 장애와 연관된
수면 장애 - 신체 질환 및 약물중독과
관련된 수면장애
수면 장애의 치료
수면 장애는 뇌기능 중 각성 기능의 장애이므로 이를 잘 이해하고 있는 전문의가 치료하는 것이 중요합니다.
수면 장애 중 가장 흔한 불면증은 우울증 등의 정신과 문제, 환경요소, 신체 질환, 약물에 의한 경우 등 원인에 맞는 치료가 필요합니다.
수면 장애 중 가장 흔한 불면증은 우울증 등의 정신과 문제, 환경요소, 신체 질환, 약물에 의한 경우 등 원인에 맞는 치료가 필요합니다.
건강한 수면을 위한
일반적인 방법- 규칙적인 수면
- 각성주기 - 낮잠 안자기
- 카페인, 알콜 금지
- 과식 금지
- 야간 운동 금지
- 강한 자극 회피
- 이완, 명상
- 더운 물 목욕
